「商品紹介~メタボ解消へおすすめの2冊」

こんにちは。kaien秋葉原サテライトの訓練生です。
秋も深まり過ごしやすい季節となって参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
秋は食欲の秋とも言われ、旬の食材も多く、ついつい食べ過ぎて太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな方におすすめの本をご紹介致します。

『明解!あなたの処方箋 最新版 本気で治したい人のメタボリックシンドローム
(監修:宮崎 滋、学研パブリッシング)』

メタボを放置すると脳梗塞や心筋梗塞など重大な病気につながる危険が! チェックテストでわかる自分のメタボ危険度。1日ピーナッツ一粒分の我慢で減量。「ちょこまか運動」でメタボを撃退。内臓脂肪を減らす生活習慣・運動を紹介。
(Amazon商品説明より)

メタボ(メタボリックシンドローム)とは内蔵型肥満に加え、脂質異常、高血糖、高血圧の3つのうち、2つ以上を併せ持った状態を言います。
本書では、メタボによって引き起こされる様々な病気の説明があり、自分の状態について、式に当てはめたり書き込んだりすることによって、健康状態と自分に合った食事や運動法がわかります。
メタボの方のみならず、メタボかもしれないという方や、太ってしまったためこれからダイエットしたいという方にもおすすめの本です。

 

『大人の遠足BOOK 東京下町・山手ウォーキング
(ジェイティビィパブリッシング)』

気ままに歩く50コース。横丁・路地裏歩き、レトロモダン、名坂道探訪、文学散歩、廃線跡を歩く、江戸趣味散歩など12のテーマに分けてモデルコースを地図付きで紹介。(Amazon商品説明と目次より)

運動には、常に酸素を取り入れながら行う有酸素運動と酸素を使わず筋肉中のグリコーゲンを消費して行う無酸素運動がありますが、内臓脂肪を減らすには、ウォーキングなどの有酸素運動が一番です。
本書では、東京の名所について①日帰りできる②ハードではない③単に歩くだけではなく料理やお土産などの「お楽しみ」がある‐‐の3つを基準に50コースを紹介しています。
詳細な地図のみならず、所要時間や歩行時間、歩行距離、歩数などが書かれており、また、コース途中のおすすめの料理店やお土産店、知っているとさらに楽しめるその土地にちなんだコラムが書かれています。

 

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